Какой тренажер подойдет для совершенствования ног и ягодиц?

Содержание


Некоторые женщины в стремлении красиво выглядеть особое значение придают нижней части тела, поэтому иметь дома специальный тренажер для ног и ягодиц они считают необходимостью. Конечно, чтобы создать стройную и гармонично сложенную фигуру, можно посещать какой-либо спортивный клуб. Но часто бывает, что имеющиеся там тренажеры больше подходят для занятий профессиональным бодибилдингом. Кроме того, не у всех есть время и возможность посещать подобные заведения, а иногда препятствием является состояние здоровья.

Силовой тренажер для ног

Тренажеры для развития мышц нижней части тела

Часто важным аргументом в пользу решения установить дома тренажер является его компактность. В принципе, если в квартире для спортивных занятий выделена целая комната, можно обзавестись и каким-нибудь габаритным приспособлением. Например, подойдут такие силовые устройства, как:

  • гакк-машина, где нужно ногами толкать груз;
  • тонусный стол, состоящий из стационарной и подвижной половинки, позволяющих верхнюю часть туловища сохранять в покое, а нижнюю – нагружать, укрепляя определенные группы мышц;
  • машина Смита, упражнения на которой эквивалентны приседаниям с грузом, только уровень нагрузки в этом тренажере регулируется с помощью механической системы.

Накачать мышцы ног и ягодиц вполне можно также, приседая с обычной штангой, но в этом случае нужен кто-то для подстраховки. Кроме силовых приспособлений существуют кардиотренажеры для укрепления мышц нижней части туловища. К ним относятся степперы, имитирующие подъем по лестнице, беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды. Они занимают меньше места и больше подходят для занятий дома.

Перечисленные выше спортивные снаряды, конечно, эффективны, но являются в той или иной степени узконаправленными, так как воздействуют только на определенные группы мышц. Поэтому их лучше всего использовать в комплексе, а это подразумевает наличие в доме достаточного пространства для их установки. Наиболее приемлемым и доступным приспособлением является тренажер типа Leg magic («Лег Меджик»), который задействует большинство мышц ног и ягодиц и сочетает в себе как силовые свойства, так и способности кардиотренажеров.

Совет

Перед тем как начинать упражняться на каком-либо тренажере, важно осведомиться о состоянии своего здоровья и посоветоваться с врачом о том, по какой системе заниматься и какого режима питания придерживаться, чтобы не навредить себе.

Тренажер Leg Magic

«Лег Меджик» и его достоинства

Тренажер Leg magic имеет две платформы для ног, которые скользят по прогнутым металлическим направляющим, сначала удаляясь друг от друга, а потом снова сближаясь. Суть упражнений на этом тренажере заключается в том, что человек, находясь в вертикальном положении, раздвигает ноги в стороны, а потом сдвигает их. Поверхность платформ выполнена из прорезиненного материала, что обеспечивает их надежное сцепление с обувной подошвой. Конструкция тренажера также предусматривает ручку, держась за которую, спортсмен может сохранять равновесие. Ручка закреплена на телескопической стойке, позволяющей регулировать ее высоту соответственно росту человека.

Хотя при использовании данного приспособления работают главным образом ноги, «Лег Меджик» – это не только тренажер для ног и относящихся к ним мышечных групп. Нагрузка также распределяется на пресс и ягодичные мышцы, что позволяет прокачивать и эти части тела. Что касается ног, то упражнения на данном снаряде развивают не только внешнюю, но и внутреннюю сторону бедер. В целом в ходе тренировки на Leg magic в двигательном процессе принимают участие около 200 мышц.   Этот тренажер имеет ряд неоспоримых преимуществ в сравнении с другими устройствами для прокачки мышц нижней части тела.

  1. Удобная складывающаяся конструкция, позволяющая использовать тренажер дома даже в условиях ограниченного жилого пространства.
  2. Отсутствие необходимости использовать какой-либо груз, так как вес собственного тела служит достаточной нагрузкой, равномерно распределяемой на нужные группы мышц благодаря подходящей конструкции тренажера.
  3. Специфика телодвижений, исключающая работу суставов и поясничной области, позволяющая пользоваться приспособлением тем, у кого есть с ними проблемы.
  4. Безопасность в отношении травматизма при выполнении упражнений.
  5. Возможность без особых усилий переносить в руках тренажер в любое место ввиду его компактности и небольшого веса, составляющего чуть больше 10 кг.
  6. Качество сборки и используемых для изготовления тренажера материалов, позволяющее выдержать вес спортсмена до 113 кг.

Занятие на тренажере Leg Magic

Польза от занятий на «Лег Меджик» и некоторые рекомендации по его применению

Практика показывает, что, занимаясь дома на тренажере Leg magic в течение 3-15 минут в день, его пользователь может рассчитывать на то, что:

  • уже через несколько недель мышцы нижней части туловища станут более упругими;
  • частично исчезнут ненужные отложения подкожного жира;
  • визуально эта часть тела станет стройнее;
  • изменится в лучшую сторону общее состояние организма, благодаря чему появится ощущение легкости.

Но все это будет возможно, если, упражняясь дома на тренажере, спортсмен строго придерживается режима питания и сбалансированной диеты. Жировые отложения будут сжигаться при условии, что потребляемые калории не превышают уровень растрачиваемой энергии. Для занятий на «Лег Меджик» лучше надеть свободную одежду и удобную обувь, чтобы в процессе тренировки не испытывать дискомфорт, что может сказаться на результатах. Удобное положение ручки также играет немаловажную роль в достижении поставленной цели.

Совет

Если вы в большей степени хотите укрепить мышцы ног, то за ручку держаться не стоит, а лучше зафиксировать руки на поясе.

Как видно из вышесказанного, приобретя тренажер Leg magic для тренировок дома, вы не останетесь в проигрыше, тем более что и его стоимость по сравнению с другими спортивными снарядами того же назначения гораздо ниже. Кроме того, экономится драгоценное время, которое пришлось бы тратить на посещение тренировочных залов. Стоит отметить также, что Leg magic не единственный бренд, которым представлены тренажеры этого вида. Другими торговыми марками являются, например, Torneo Slide Master и Bradex, так что при необходимости можно будет выбрать устраивающий вас вариант.

загрузка...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.