Что делать, если по ночам крутит ноги?

Многие люди страдают от бессонницы, вызванной физическим дискомфортом. Что делать, если по ночам крутит ноги и от этого никак не уснуть? Прежде всего, стоит выяснить причину, которая может вызывать появление таких неприятных симптомов.

Почему крутит ноги по ночам?

Каждый вечер, засыпая, вы долго вертитесь в кровати? Что делать, если ноги сводит и крутит и нет никаких сил терпеть? Хочется не то дернуть ногой, не то встать и пройтись, чтобы снять напряжение. Специалисты называют это состояние синдромом беспокойных ног. Эти неприятные ощущения перед сном могут быть вызваны различными заболеваниями. Вот лишь самые распространенные причины, приводящие к появлению болей в ногах:

• неврологические заболевания;
• ревматоидный артрит;
• патологии крупных артерий (облитерирующий эндартериит);
• заболевания почек;
• железодефицитная анемия;
• недостаток магния и других микроэлементов.

Далеко не всегда врачам удается выяснить точную причину заболевания. Что делать, если крутит ноги по ночам, но после тщательного обследования не обнаруживается никакой серьезной патологии? В этом случае стоит придерживаться общих рекомендаций по устранению болей и других неприятных ощущений перед сном. При отсутствии тяжелых заболеваний можно использовать не только методы классической медицины, но и народные средства.

Совет

Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом лечения!

Крутит ноги во время беременности: что делать?

У будущих мам это состояние чаще всего связано с нехваткой железа. Анемия – довольная частая патология по время беременности. Недостаток железа приводит к снижению гемоглобина – элемента, отвечающего за доставку кислорода ко всем органам и тканям. Во время беременности этот момент особенно важен, ведь при нехватке кислорода страдает растущий плод. И состояние, при котором крутит ноги, лишь одно из многочисленных проявлений железодефицитной анемии.

Совет

Если ноют ноги и руки перед сном – обратитесь к врачу!

Что делать, если при беременности вы заметили у себя подобные симптомы? Прежде всего стоит обратиться за помощью к врачу-гинекологу. После осмотра доктор назначит вам анализ крови, по которому однозначно можно будет выявить низкое содержание гемоглобина и нехватку железа. Во время беременности многие женщины не обращают внимания на легкую слабость и головокружение, которые между тем могут быть одним из проявлений анемии. Своевременная диагностика заболевания дает шанс не только избавиться от состояния, при котором ноют колени и стопы перед сном, но и избежать возможных проблем в развитии плода.

Для лечения железодефицитной анемии во время беременности назначаются препараты железа. Регулярный прием лекарственных средств повышает уровень гемоглобина, а значит, препятствует развитию гипоксии плода. Вместе с анемией уходят и болезненные спазмы ног перед сном. Во время беременности здоровый сон очень важен для каждой женщины, а значит, не стоит пренебрегать назначениями врача – четко выполняйте все полученные рекомендации.

Методы лечения синдрома беспокойных ног

Обнаружив у себя первые признаки заболевания, следует обратиться к врачу для проведения полной диагностики. Зная, почему крутит ноги, можно подобрать оптимальную тактику лечения и добиться улучшения состояния в кратчайшие сроки. При этом лечением таких серьезных заболеваний, как облитерирующий эндартериит или ревматоидный артрит, должны заниматься соответствующие специалисты. При обнаружении патологии сосудов хирург назначает препараты, способствующие улучшению кровотока в нижних конечностях. В большинстве случаев эти средства достаточно эффективно снимают неприятные ощущения в ногах. Иногда может потребоваться хирургическое лечение по восстановлению кровотока в пораженных артериях.

Если крутит ноги по причине ревматоидного артрита, лучшим лечением станут противовоспалительные препараты. Они быстро снимают боли в суставах, а значит, устраняют и неприятные ощущения в ногах перед сном. Терапией различных неврологических заболеваний, приводящих к дискомфорту в ногах, занимается врач-невролог. Схема лечения разрабатывается индивидуально в каждом конкретном случае.

Как облегчить состояние при синдроме беспокойных ног?

Что делать, если так и не удается уснуть от боли в ногах? Причина заболевания не ясна, и врачи лишь в изумлении разводят руками. В этом случае вам помогут следующие рекомендации.

1. Проводите время перед сном в спокойной обстановке.
2. Избегайте переохлаждения.
3. Откажитесь от крепкого чая и кофе на ночь.
4. Принимайте перед сном теплые (не горячие!) ножные ванны – это поможет вашим мышцам расслабиться.
5. Не забывайте о легком самомассаже стоп на ночь.
6. Носите удобную устойчивую обувь на низком каблуке.
7. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
8. Регулярно сдавайте кровь на определение уровня гемоглобина.
9. Составьте сбалансированный рацион (не забывайте о продуктах, богатых магнием и железом).

Совет

Регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном помогут снять напряжение с мышц.

Что делать, если вы проснулись посреди ночи от неприятных ощущений в ногах? Лежа в кровати, помассируйте стопы, икры и колени. Ущипните слегка кожу ног. Подтяните колени к подбородку, оставайтесь в такой позе несколько минут. Если это не помогло, пройдитесь босиком по полу. Можно использовать ортопедический коврик или любую неровную поверхность – все это поможет расслабить напряженные мышцы.

Народные средства, снимающие боль в ногах, также могут оказаться весьма эффективными. Хороший эффект замечен при применении корня алоэ, прокрученного на мясорубке. Средство втирается в кожу ног на ночь, после чего поверх надеваются теплые гольфы или чулки. Вреда от такого метода точно не будет, а вот результат может оказаться весьма приятным. Снять напряжение мышц перед сном поможет также контрастный душ и обертывание ног теплым шерстяным пледом.

Еще один хороший метод для устранения дискомфорта перед сном – возвышенное положение ног. Для этого можно использовать валик из одеял или же вовсе закинуть ноги повыше на спинку дивана. Венозная кровь, скопившаяся за день, уйдет, и тяжесть в ногах тут же покинет вас. Такая мера поможет избавиться от неприятных ощущений и обеспечит вам крепкий сон на всю ночь.

Зная о том, что делать, если крутит ноги, вы сможете создать себе все условия для хорошего отдыха. Если неприятные ощущения в ногах сохраняются длительное время или даже усиливаются, обратитесь к врачу для уточнения диагноза.