Что делать, если икры ног сводит судорогой, каковы причины состояния?

Содержание


Откуда берется судорога и как избавиться от этой проблемы – вопрос, интересующий многих. Попробуем разобраться: что представляет собой этот недуг и как с ним бороться?

Судорога определяется как непроизвольное резкое болезненное сокращение мышц. Проблема чаще всего происходит из-за элементарного перенапряжения мышц или нарушения циркуляции крови. При частых судорогах рекомендуется посещение врача-невролога, потому как мышечные спазмы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Судороги в ногах

Виды

Разделяют два типа непроизвольного сокращения мышц — генерализованные и парциальные.

Парциальные – единичные сокращения отдельных мышц стопы, кисти, лица.

Генерализованные в свою очередь, разделяются на:

  • Тонические – сильное напряжение скелетных мышц. К этому виду относится состояние, когда сводит ноги судорогой.
  • Клонические – иногда называются конвульсиями: сокращения чередуются с расслаблением. Сюда также относятся нервные тики.
  • Тонико-клонические – начинаются с потери сознания, далее происходит тоническое сокращение всех мышц, зрачки расширяются, глаза закатываются. После наступает период клонических спазмов, приступ заканчивается комой, переходящей в сон или недлительное оглушение.
  • Миоклонические – чаще бывают у детей, такая судорога сводит пальцы на ногах или руках, мышцы лица.

Следует отметить, что у разных видов судорог совершенно разные причины. Поэтому если у вас периодически сводит икры или бывает нервный тик, это вовсе не означает, что позже может возникнуть намного более тяжелая тонико-клоническая судорога.

Судороги у спортсмена

Причины

Различные виды судорог могут вызываться множеством причин: недостаток кислорода, заболевания нервной системы, дефицит веществ в крови, ОРВИ, нарушения метаболизма, травмы, опухоли и пороки мозга, эпилепсия, высокая температура, осложнения при беременности, отравление лекарствами. Большое влияние также имеют наследственность, стрессы.

Наиболее часто встречающийся вид судороги – спазмы в мышцах ног. Ниже приведен список самых распространенных причин, по которым возникают судороги в ногах.

  • Снижение количества микроэлементов и витаминов в крови.
  • Нарушение циркуляции крови из-за малой подвижности, болезней сосудов, переохлаждения.
  • Перенапряжение мышц, резкое сокращение (часто случается во время смены позы во сне).
  • Обезвоживание и потеря микроэлементов при обильном потоотделении.
  • Травмы.
  • Побочные действия лекарств.
  • Осложнения беременности.
  • Стрессы.
  • Эндокринные заболевания.
  • Внешние раздражители: внезапный громкий звук, вспышка света, резкая боль.
  • Злоупотребление алкоголем, неправильное питание (избыток белка).

Отдельно стоит рассмотреть ночные судороги и их причины. В это время, кровоток может быть нарушен из-за неправильной позы сна или проблем сосудов. В таких условиях любое резкое движение во сне может вызвать судорогу.

Массаж для борьбы с судорогами в икрах

Профилактика

Профилактика прямо вытекает из причин. Итак, давайте разберемся, что делать, чтобы избежать сокращения мышц.

Рекомендации

  • Расслаблению и улучшению кровообращения способствует контрастное обливание перед сном.
  • Спать нужно в прохладном помещении. Лучше не укрывать ноги, старайтесь лежать в комфортной позе.
  • Хорошо улучшает циркуляцию крови массаж.
  • Питание должно быть здоровым – содержать овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Лучше воздерживаться от алкоголя и курения.
  • Полезно принимать витаминные комплексы с витаминами группы В, С, D, кальцием, калием и магнием.
  • Обязательно своевременное лечение болезней, но недопустимо самолечение и злоупотребление лекарствами.
  • Постарайтесь не перегружать мышцы.
  • Носите удобную обувь, лучше без высоких каблуков.
  • Избегайте обезвоживания.
  • Выполняйте специальные физические упражнения, о которых расскажем отдельно.

Упражнения

Все упражнения направленные на профилактику судорог, так или иначе связаны с улучшением кровообращения, растяжкой и расслаблением мышц. Вот несколько примеров таких упражнений:

  • Потянуться в постели, напрягая и вытягивая все конечности.
  • Вытянуться на носочках, а потом резко упасть на пятки.
  • Сядьте, выпрямите ноги и наклоняйтесь, стараясь дотянуться ладонями до носочков.
  • Лежа на спине, поднимите одну ногу и, не сгибая ее в колене, слегка потяните на себя пружинистыми движениями.

Первая помощь при судорогах

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.