Как избавиться от судорог в ногах и почему сводит ноги?

Нестерпимая боль, внезапно охватывающая икры ног, знакома многим. Судороги в ногах могут говорить о развитии самых различных заболеваний. Как разобраться во всем многообразии причин и выбрать оптимальный метод лечения болезненных спазмов?

Причины появления судорог в ногах

Судороги икроножных мышц могут появляться в самых различных ситуациях. Не стоит волноваться, если болезненные спазмы возникли один или два раза в жизни. Такое бывает при резкой смене положения ног или после длительного неподвижного положения и не говорит о развитии какого-либо патологического процесса. Куда как серьезнее следует отнестись к спазму мышц, повторяющемуся регулярно. Разобравшись, почему так происходит, можно выбрать наиболее подходящее лечение в конкретной ситуации.

Специалисты выделяют следующие причины судорог в ногах:

1. Варикозная болезнь нижних конечностейОдна из самых частых причин возникновения спазма икроножных мышц. При этой патологии ноги сводит ближе к вечеру или даже ночью. Почему так бывает? Все дело в том, что варикозное расширение вен приводит к уменьшению тонуса сосудистой стенки, а значит, к неизбежному застою крови в нижних конечностях. В результате мышцы не получают достаточного кровоснабжения. Ночные судороги, столь характерные для этой патологии, возникают внезапно, нарушая спокойный сон больного. Нередко ситуация осложняется расширением вен не только на ногах, но и в паху. Дискомфорт и болезненные ощущения заставляют пациента обратиться к врачу еще до появления первых судорог. В большинстве случаев внезапные ночные спазмы можно предотвратить регулярным приемом препаратов, улучшающих тонус сосудистой стенки и устраняющих застой крови в венах.
2. Недостаток кальция и магнияСудороги в ногах по ночам могут быть вызваны не только заболеваниями вен. Во многих случаях спазм мышц связан с нехваткой важных минеральных элементов: магния и кальция. Они участвуют во многих видах обмена веществ, в том числе и в регуляции мышечной активности. Недостаток кальция и магния приводит к появлению судорог – болезненных спазмов икроножных мышц. Ноги чаще сводит по ночам, но не исключено появление судороги в любое время суток. Лечение этой патологии заключается в применении поливитаминов, а также пересмотре рациона питания.
   

   Совет: в зимне-весенний период не забывайте о приеме витаминов!

3. ОстеохондрозПри этой патологии судороги возникают в любое время суток и могут быть связаны с травмой или переутомлением. Спазмы мышц при остеохондрозе часто сопровождаются болью в пояснице и бедре. Для точной диагностики требуется провести рентгенологическое исследование позвоночника.
4. ПлоскостопиеЭто заболевание, сопровождающееся неправильным формированием свода стопы, приводит к неравномерному распределению нагрузки на ноги. В результате возникают судороги, существенно ухудшающие качество жизни больного. Подбор ортопедической обуви позволяет предотвратить появление болей и спазмов в икроножных мышцах.
5. Нарушения обмена веществСудороги в ногах нередко являются осложнением сахарного диабета. При этом заболевании изменяется кровоснабжение нижних конечностей, а значит, нарушается питание икроножных мышц. При диабете ноги сводит в любое время суток. Вместе с судорогами появляется чувство тяжести в ногах, онемения и покалывания. Лечение патологии осуществляет врач-эндокринолог.
   

   Совет: ежегодно сдавайте кровь на определение уровня глюкозы!

6. БеременностьВ ожидании малыша многие женщины жалуются на судороги в ногах ночью. Чаще всего это бывает связано с нехваткой магния, кальция, железа, а также витаминов группы В. В некоторых случаях причиной судорог во время гестации становится сдавление нижней полой вены. Терапия болезненных спазмов мышц осуществляется гинекологом с учетом всех хронических заболеваний и особенностей течения беременности.
7. Строгие диетыДлительные или неправильно подобранные диеты могут приводить к авитаминозам. Недостаток кальция, магния и других элементов неизбежно сказывается на состоянии всего организма. Судороги ног – лишь одно из проявлений серьезного сбоя во всем организме. Возвращение к привычному рациону питания устраняет все неприятные симптомы, в том числе и дискомфорт в икроножных мышцах.
   

   Совет: доверьте подбор диеты специалисту!

8. ПереохлаждениеСудороги в ногах могут возникать при длительном пребывании на морозе или в холодной воде. При этом ноги сводит достаточно резко, и человек не всегда успевает понять, что с ним происходит. Судороги икроножных мышц – одна из частых причин гибели людей в водоемах в теплое время года.

Помощь при судорогах в ногах

Судорожное сокращение мышц не всегда возникает внезапно. Многие люди, особенно при повторных приступах, могут за пару минут предсказать появление боли. Что делать при судорогах?

Если боль застала вас ночью, постарайтесь аккуратно сменить положение тела. Выпрямите ногу, вытяните пальцы на себя. Не бойтесь боли – в данном случае вам важно как можно сильнее потянуть стопу на себя, чтобы снять болезненный спазм икроножных мышц. Если вы все сделали правильно, через несколько минут кровоснабжение в нижних конечностях восстановится, и боль уйдет. После приступа в течение нескольких дней может сохраняться дискомфорт и тяжесть в ногах из-за повреждения мышц.

При сильной судороге, длящейся более минуты, можно ущипнуть себя за кожу голени или сделать аккуратный массаж. Ваши движения должны захватывать не только голень, но и стопу. Когда боль отступит, снимите обувь и походите 15 минут босиком. Для чего это нужно? Такая мера позволит достаточно быстро снять спазм в мышцах и устранить болезненные ощущения от перенапряжения.

Лечение судорог в ногах

Зная причины судороги, можно выбрать оптимальную схему лечения с учетом всем имеющихся факторов. Прежде всего при появлении первых симптомов следует посетить участкового терапевта или хирурга. Не стоит затягивать с визитом к врачу – судороги мышц могут быть проявлением очень серьезных заболеваний. После осмотра и прохождения дополнительного обследования назначается лечение, устраняющее причину болезни.

Судороги в ногах, связанные с дефицитом микроэлементов (магния и кальция) хорошо поддаются терапии. Прежде всего специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион. Ежедневно на вашем столе должны быть продукты, богатые магнием (орехи, фасоль, бобы, зелень), кальцием (творог, молоко), калием (курага, картофель, бананы). Не стоит забывать и о витаминах группы В, также необходимых нашему организму (молочные продукты, зерновые культуры, красная рыба).

В дополнение к диете назначаются препараты магния. «МагнеВ6», «Магнелис», «Магнерот» – все эти средства отпускаются в аптеке без рецепта. Курс лечения препаратами магния длительный и составляет до 2-4 недель. После перерыва возможно повторение терапии. Препараты магния начинают действовать через несколько дней от начала приема. Они эффективно снимают боль и устраняют дискомфорт в икроножных мышцах, а также предупреждают новый приступ судорог.

Совет: не принимайте препараты магния без назначения врача!

Судороги ног по ночам, связанные с варикозным расширением вен, требуют наблюдения врача-флеболога. Лечение этой патологии заключается в применении средств, улучшающих отток крови от нижних конечностей. Таким действием обладают венотоники – препараты, влияющие на тонус сосудистой стенки. Таблетки, гели, крема и мази – венотоники выпускаются в разных формах, и каждое из них по-своему эффективно для терапии варикозной болезни.

Многие люди, страдающие варикозным расширением вен, отказываются от лечения венотониками. Для чего принимать лекарство, если можно обойтись лечебной гимнастикой и массажем? Между тем не стоит игнорировать назначения врача. При отсутствии адекватной терапии состояние вен будет неизбежно ухудшаться. Варикозная болезнь опасна своими осложнениями, самое грозное из которых – тромбоэмболия легочной артерии. В запущенных случаях вместо лекарств в виде таблеток и мазей придется перенести операцию по удалению расширенных измененных вен. Стоит ли оказываться от лечения венотониками и доводить до развития опасных осложнений?

Профилактика судорог в ногах

Зная о том, как избавиться от судорог в ногах, можно существенно улучшить свое состояние и повысить качество жизни. А для того, чтобы болезненные спазмы больше не беспокоили, следует выполнять некоторые несложные рекомендации:

• рациональное питание, включающее продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами группы В;
• соразмерная физическая нагрузка;
• отказ от вредных привычек;
• ношение удобной обуви на устойчивой платформе и низком каблуке;
• профилактический прием препаратов магния и поливитаминов в зимнее время;
• сон в удобном положении со слегка приподнятым ножным концом кровати;
• массаж ступней с применением разогревающих мазей (для улучшения кровотока в нижних конечностях);
• использование компрессионного белья при варикозной болезни;
• лечение плоскостопия, остеохондроза и других хронических заболеваний;
• контроль уровня сахара крови.

Соблюдение этих рекомендаций даст возможность избежать появления судорог в ногах и устранит саму причину появления болезненных ощущений.