Почему отекают ноги и как действительно эффективно бороться с отечностью?

Уходите утром в туфлях, которые сидят идеально, а вечером, сняв обувь, удивляетесь, как эта отекшая нога могла вообще в них поместиться? Такая ситуация знакома многим, и узнать, как избавиться от отеков на ногах, мечтает добрая половина женского населения планеты. Обратить внимание на повышенную отечность стоит не только из-за эстетической стороны вопроса или ощущения дискомфорта, но и для выявления возможных заболеваний и несовершенств в образе жизни, которые к этой проблеме и приводят.

Почему возникают отеки на ногах?

Просто так отеки на ногах не возникают, и для наполнения межклеточного пространства мышц всегда есть какая-то причина. Есть ряд заболеваний, способных спровоцировать этот симптом, но в большинстве случаев оказывается достаточно сбоев в питание, режиме, уровне активности.

Физиологические причины

Если вы в целом ощущаете себя хорошо, но отечность в ногах присутствует, скорее всего, она обусловлена одной из следующих причин.

• Перегрузка нижних конечностей, например длительная ходьба, постоянное ношение каблуков или работа, требующая долгого нахождения в вертикальном положении.
• Нарушение циркуляции крови в нижних конечностях (длительные сидячие переезды, закидывание ноги на ногу, тесная обувь или слишком тугая резинка на носках).
• Неправильное питание, отсутствие физических нагрузок и употребление алкоголя.
• Употребление большего количества жидкости, чем организм успевает выводить.

Кстати

Отек – типичный симптом при менструации и беременности. В этих случаях его проявление абсолютно нормально и предусмотрено организмом.

Такие отеки равномерны, симметричны, слабо или умеренно выражены и проходят после периода отдыха. В большинстве случаев ноги будут отекать ближе к вечеру, хотя накапливание жидкости после бурной вечеринки с пивом и пиццей даст о себе знать уже на утро.

Патологические причины

Но иногда отеки имеют совсем другой характер, и избавиться от них, немного полежав, не получится. Причиной проблемы в этом случае могут быть:

• проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
• заболевания вен, особенно варикоз;
• почечная недостаточность, хотя она и проявляется сильнее на лице;
• травмы и повреждения костей и суставов.

И это далеко не полный список! Если ноги отекают подозрительно сильно, локально, асимметрично, утром, а не вечером, и если отек долго не сходит, самолечением заниматься бессмысленно, ведь, не убрав причину отеков, вы не сможете эффективно бороться с этим неприятным симптомом. С подозрением на одно из этих серьезных заболеваний вам обязательно нужно обратиться к врачу.

Совет

Отеки бывают разной степени выраженности, поэтому при легком проявлении не обязательно бить тревогу и проверять печень и сердце. Но аномально сильная отечность говорит о патологии, по поводу которой обязательно нужно обратиться к врачу.

Эффективные способы устранения проблемы

Определив причину отечности, вы сможете подобрать способ, который лучше всего справится с приведением ваших ног в нормальное состояние. Помните: разобраться с причиной – это самое важное, хотя дополнить борьбу с отеками вполне можно народными средствами, которые вы можете использовать в домашних условиях.

Физиологические отеки

При физиологических отеках по сути и лечить нечего: конечно, можно принять профилактические меры, но если вам пришлось ехать 1000 км на неудобном сиденье автобуса или весь день пробегать в неудобных туфлях, то здесь от отеков просто нужно научиться избавляться.

• Ограничить нагрузку на ноги, обеспечить себе периоды в сидячем или горизонтальном положении, если ваша работа стоячая.
• Постараться не сидеть слишком долго, разбавляя сидение гимнастикой и массажем для икроножных мышц. Также не стоит мучить ноги неудобной обувью и слишком частым хождением на каблуках.
• Применять компрессионные чулки, которые также рекомендуют для профилактики варикоза при беременности.
• Ограничить употребление алкоголя и вредной пищи, особенно углеводов в большом количестве. Все сладкое, соленое и жирное непременно повлияет на задерживание воды в организме.
• Наладить питьевой режим, обеспечивая организм достаточным количеством жидкости, но не превышая нормы. При беременности обезвоживание особенно опасно, поэтому старайтесь не только достаточно пить, но и избегать жарких мест.
• Включите занятия спортом в свое расписание: они могут предотвратить отечность и не дать вам набрать лишний вес, который также ведет к отекам ног. Во время беременности спорт можно заменить легкой зарядкой и простыми упражнениями, которые можно делать в домашних условиях.
• Делайте ванночки для ног с добавлением настоев трав и солью. Также можно делать контрастные ванночки, чередуя погружение ног в горячую и холодную воду: это довольно быстро снимет отек.
• Быстро убрать отечность позволят и специальные кремы. Их в домашних условиях применять удобнее всего, но помните, что они не ликвидируют первопричину.
• Приготовьте мочегонные отвары. Почему-то принудительное выведение воды из организма – первое, что приходит на ум большинству людей, страдающих отеками, но с мочегонными народными средствами нужно быть осторожными: выведенную воду необходимо восполнить, а вместо сильных отваров лучше применять естественные мочегонные средства: огурцы, лимоны, сельдерей или арбуз. Если нужен все же отвар, попробуйте настоять корень купыря лесного, спорыш и березовый лист, корень лопуха, хвощ полевой, лист толокнянки, брусничный лист, листья ортосифона. При беременности без одобрения врача мочегонные средства применять и вовсе не рекомендуется.

Патологические отеки

Для избавления от отечности на фоне серьезных заболеваний используется комплексное медикаментозное лечение, назначенное врачом, поэтому мы не рекомендуем дополнять тщательно продуманное лечение народными средствами, чтобы не нарушить баланс действий.

Отеки у беременных

Беременность не совсем подходит под вышеперечисленные группы, но ваши действия при отечности должны совмещать советы для физиологических и патологических отеков. Все дело в том, что при беременности отечность может быть как легкой и вписывающейся в пределы нормы, так и свидетельствующей о позднем токсикозе. Гестоз на поздних этапах беременности крайне опасен, поэтому в этом случае лучше сразу обратиться к врачу, хотя при данном состоянии отекать будут не только ноги, но и другие части тела.

То, как именно вы будете бороться с отечностью, во многом зависит от состояния вашего здоровья и конкретной ситуации, но самое главное, вместо избавления от симптома в виде отеков сконцентрируйтесь на устранении первопричины: только так ногам можно вернуть легкость и аккуратный вид в долгосрочной перспективе.