Когда бег не в радость – как устранить боль в коленях?

Содержание


Наиболее популярным видом физической нагрузки среди людей всех возрастов является бег, который при всей своей полезности может быть травмоопасен. Многие люди жалуются на то, что у них болят колени после бега. Бег не требует дополнительных денежных затрат – достаточно надеть кроссовки, одеться по погоде и выбрать подходящее время и место для пробежки. Вместе с повсеместным распространением спорта в жизнь людей пришли и многочисленные травмы, вызванные чрезмерными и непосильными нагрузками, несоблюдением техники безопасности или рекомендаций тренера. Травмы могут возникать при неправильном подборе обуви для бега, при нарушении правил выполнения упражнений.

Занятие бегом

Каковы причины боли?

Боль в ногах после бега может быть вызвана причинами двух видов: к первому относятся боли, вызванные каким-либо заболеванием или травмой, например, ушиб, разрыв связок, воспаление сухожилия, бурсит, остеопороз или инфекция. Причиной боли может стать так же сломанная кость.

Во вторую группу входят боли, причиной которых не является болезнь, – чаще всего это связано с нарушением кровообращения и возникновением сосудистых болей, эти боли более свойственные подросткам в период активного развития организма, когда сосуды не успевают за ростом костей и суставов. К двадцати годам боли обычно проходят, так как организм уже сформирован.

Понять, почему возникают боли, зачастую нелегко из-за сложного строения колена и его многообразного функционального назначения. Повреждение может затрагивать любой из отделов колена: связки, сухожилия, хрящи, коленные чашечки. При возникновении неприятных ощущений, переходящих в боль, а также отеков и покраснения нужно обращаться к врачу.

Врач осматривает колено

К какому врачу идти за помощью?

Если в результате пробежки была получена травма, то нужно посетить травматолога. Если же жалобы не связаны с травматическим повреждением, придется записаться к терапевту. В дальнейшем пациента направляют к другим врачам (ортопедам, остеопатам, ревматологам, неврологам) для проведения дополнительных обследований, чтобы исключить постановку некоторых диагнозов.

После того как врач проведет опрос и произведет ручную пальпацию, удостоверившись, что кость цела и дело в суставах или связках, он может назначить дополнительные обследования:

  • общий и биохимический анализ крови;
  • рентгеновское исследование;
  • пункцию сустава;
  • ультразвуковое исследование;
  • магнитно-резонансную и компьютерную томографию.

Когда получены результаты исследований и установлен диагноз, врач назначает лечение. Найти какой-то один универсальный способ для лечения коленей невозможно именно в силу сложности их устройства, для каждого случая лечение подбирается индивидуально, каждому заболеванию требуется особый подход. Лекарственные препараты и процедуры может назначать только врач. И все же некоторые рекомендации по облегчению сиптомов будут даны ниже.

Болит колено у бегуна

Что делать, если нет возможности обратиться к врачу?

Человек, который почувствовал боль в коленных суставах после бега, может облегчить боль самостоятельно. Для этого нужно выполнить ряд условий.

  • Минимизировать или вовсе временно исключить физические нагрузки во избежание обострения болей. Нужно сделать так, чтобы колено было неподвижно, – можно наложить фиксирующую повязку.
  • Стабилизировать сустав при помощи эластичного бинта или бандажа.
  • Делать горячие компрессы или применять разогревающие мази для более активной микроциркуляции в тканях. Мази можно применять только после консультации с врачом. Холодные компрессы прикладываются только в течение первых двух суток при острой боли не более чем на 15 минут с перерывом в один час между процедурами.
  • Применять препараты для остановки воспалительных процессов вроде парацетамола и ибупрофена

При сохранении симптомов обращение к врачу обязательно. Также не избежать посещения врача, если боль появилась неожиданно, сохраняется и усиливается, при появлении видимых признаков изменений цвета и формы колена, а также если нарушена чувствительность колена.

Своевременное обращение к врачу, правильно поставленный диагноз и адекватное лечение – это гарантия того, что последствия травмы или болезни можно минимизировать, а колени вновь станут здоровыми.

Совет

Лишний вес дает дополнительную нагрузку на колени. Чтобы ноги оставались здоровыми, нужно держать вес в пределах нормы. Физические нагрузки противопоказаны людям с ожирением, так как это чревато травмами суставов. Прежде чем заниматься спортом, нужно сбросить лишние килограммы, скорректировав питание.

Забинтованное колено

Какие лекарства помогут решить проблему?

Лекарствами, которые назначает врач, могут быть противовоспалительные средства, гормональные препараты, вводимые внутрисуставно. Для лечения эффективны также физиотерапевтические методы, например лазеротерапия, иглоукалывание, криотерапия.

Лекарственная терапия предполагает использование нестероидных противовоспалительных средств, внутрисуставные инъекции гормональных препаратов. Успешно применяются хондропротекторы в виде мазей, уколов и таблеток. Также при некоторых видах артроза показано ношение специальной обуви, которая уменьшает нагрузку на больные колени.

Народная медицина дает свои рецепты для устранения боли в коленях:

  • настои для приема внутрь на основе листьев брусники, грецкого ореха;
  • настойки для местного применения, наложения компрессов: спиртовая настройка цветков акации, конского каштана;
  • мазь из чистотела для втирания в сустав – снимает боль и отеки.

Обувь для бега

Профилактика

Профилактика повреждения коленей очень важна, для того, чтобы вопрос почему болят ноги после бега, возникал как можно реже.

  • Скрупулезный подход к выбору обуви для бега поможет избежать обращения к врачу в дальнейшем. При подборе пары кроссовок нужна консультация сведущего в этом человека. Хорошие кроссовки трудно найти по цене ниже средних, но здоровье еще дороже.
  • Суставную разминка, которая разогреет мышцы и разомнет все суставы перед беговой тренировкой, делать не просто обязательно, а жизненно необходимо, если человек желает, чтобы бег приносил только радость и удовольствие.
  • Максимально аккуратное и размеренное повышение нагрузок даст отличный спортивный результат в перспективе, а также защитит от ненужных травм. Начинать нужно с минимальных нагрузок, плавно переходя к все более серьезным.
  • Сам по себе бег является отличной профилактикой болезней ног, в частности остеоартроза коленных суставов. При этом обязательно соблюдать технику и выбирать наименее опасные с точки зрения вероятности получить травму места для пробежек.

загрузка...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.