12 правил профилактики варикоза

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Например, профилактика варикоза защитит от развития неприятного недуга. Это можно сделать в домашних условиях, без серьезных временных и физических затрат. Ваши старания окупятся красивыми и здоровыми ножками.

О болезни вен знали еще в Древнем Египте. Но лечили эту проблему достаточно варварскими способами – выпуклые сосуды прижигали, а ноги плотно заматывали отрезом ткани.

Современная медицина предлагает более гуманное и безболезненное лечение. Известны и причины появления варикозного расширения:

• генетическая предрасположенность:
• вредные привычки (курение, алкоголь);
• частое ношение тесной обуви и одежды;
• отсутствие физической активности.

На основе данных факторов были разработаны профилактические меры, позволяющие предупредить заболевание или избежать его обострения.

Простые правила

Как не допустить появления варикоза на ногах? Чтобы не ощутить на себе симптомы заболевания, придерживайтесь следующих несложных рекомендаций.

• Носите удобную и комфортную обувь с каблуком не выше 6 см. Высокую шпильку оставьте для особых мероприятий.
• Больше двигайтесь и ходите, используйте вместо лифта лестницу.
• Полюбите велоспорт, ведь езда на железном коне подарит здоровье и красоту вашим ногам.
• Делайте гимнастику, двигая ступнями влево-вправо, по кругу в разных направлениях. Также необходимо подниматься на пятки и носки. Такие процедуры можно делать и в домашних условиях.
• Плавание является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

К запретным действиям относят занятие тяжелой атлетикой и поднятие тяжестей, в том числе огромных сумок с продуктами, которые необходимо принести с магазина.

Как предотвратить варикоз – комплексный подход

Варикоз не просто заболевание, это отражение вашего образа жизни и состояния организма в целом. Профилактика болезни вен требует более глубокого подхода – коррекции питания, правильной организации труда и досуга, выяснения потенциальных угроз и причины ослабления сосудов, регулярного обследования у врачей.

Перечислим предупредительные меры варикозного расширения вен.

1. Компрессионная терапия. Речь идет о корректирующем белье, то есть эластичных чулках, гольфах и колготках.
2. Нормализация веса. Лишние килограммы способствуют развитию варикоза на ногах, а лечение не будет давать ожидаемого эффекта.
3. Отказ от курения. Стенки сосудов сильно ощущают негативное влияние этой вредной привычки.
4. Массаж ног. Даже в домашних условиях вы можете самостоятельно легкими движениями массажировать ножки от стопы к паху в течение пяти минут. Самомассаж лучше проводить после небольшой зарядки. Данная процедура важна как профилактика. При наличии болезни с осложнениями массаж противопоказан.
   

   Для профилактики появления этой проблемы специалисты рекомендуют периодически проходить курсы массажа поясничного отдела у мануального терапевта и профессионального массажиста. В комплексе ваши действия будут намного приятнее и дешевле, чем лечение заболевания.

5. Занятие спортом. Как избежать варикоза, если у вас сидячая работа? Запишитесь на аэробику, бегайте по утрам, плавайте и катайтесь на велосипеде. Физическая активность должна быть умеренной, чтобы не было чрезмерной нагрузки для ног. В домашних условиях можно выполнять упражнение «велосипед». По мере того как увеличивается натренированность, держите ноги как можно ниже. От этого возрастает эффективность упражнения. Ведите активный образ жизни, ведь это важно не только для здоровья вен на ногах, но и для хорошего настроения.
6. Гигиенические процедуры. Необходимо следить за чистотой промежутков между пальцами ног, ведь любые микротравмы, потертости, мозоль, грибковые образования и опрелости – это возможные причины варикозного расширения вен. При появлении ранки нужно провести необходимое лечение — обработать ее 3 % раствором перекиси водорода, кожу вокруг поврежденного участка смазать йодом и наложить антисептическую повязку.
   

   Для ног врачи рекомендуют делать теплую ванну с солью и эфирным маслом хвойных либо контрастный душ. По утрам обливайте конечности до щиколотки достаточно прохладной водой из душа. Это хорошо для профилактики и лечения варикоза.

7. Укрепление стенок вен. Опытный врач-флеболог подскажет, как предотвратить варикоз с помощью венотонизирующих препаратов. Курс необходимо проходить 2-3 раза в год.
8. Избавление от стресса. Хроническая усталость, переутомления и депрессии – причины, по которым вены ног не справляются со своей работой. Получите консультацию невролога, который выпишет вам успокаивающие лекарства и травы, которые можно заварить и в домашних условиях. Успокоить нервную систему помогут гидромассаж и расслабляющий массаж. Научитесь не воспринимать все близко к сердцу.
9. Специальная диета. Замените животные жиры на растительные. Употребляйте оливковое масло, содержащее Омега-3 кислоты, улучшающие кровоток.

   Полезно на ночь употреблять немного меда, рассасывая его во рту. Если у вас аллергия на продукты пчеловодства, замените их чаем с женьшенем или лимонником.

10. Нормальная работа кишечника. Запоры могут спровоцировать варикоз, так как, напрягаясь, вы блокируете кровоток в венах на ногах. Для нормальной роботы кишечника употребляйте больше клетчатки (свежие овощи, фрукты, каши, зелень). Избегайте острой, копченной и рафинированной пищи, тогда проблемы не будут возникать. Если диета не помогла, тогда стоит обратиться к гастроэнтерологу, который назначит нужное лечение.
11. Правильная работа. При выборе профессии, как правило, руководствуются собственными талантами и способностями. Тяжелый физический труд, длительное сидение и стояние на ногах относятся к факторам риска, провоцирующим появление болезни вен. Если вы получили предрасположенность к варикозу или уже имеете этот недуг, тогда внимательно подбирайте работу, с акцентом на условия труда.

    Тем, кто сидит целый день, будет полезно знать специальные упражнения для нормализации кровотока. Старайтесь периодически класть ноги на стул или специальную подставку, желательно сняв обувь. Каждых 2 часа вставайте и приподымайтесь на носочках, отрывая пятки. Так вы сокращаете икроножные мышцы, что, в свою очередь, усиливает кровоток, ликвидируя застой в венах. Как избежать варикоза при работе в офисе? Передвигайтесь на работе, с этажа на этаж, старайтесь ходить по лестнице, забыв про лифт.

    Избавьтесь от вредной привычки – закидывания ноги на ногу. Так вы пережимаете вены, и варикоз не заставит себя ждать.

    Те, кто работает на ногах, должны каждый час немного разминать ноги в течение пяти минут. Можно подняться на носки или поприседать.

12. Правильный подбор обуви. Дома старайтесь ходить босиком, чтобы разминались стопы. На работу желательно ходить только в удобной обуви на танкетке или среднем каблуке.

Диагноз – варикоз

Если появления болезни не удалось избежать, тогда нужно организовать свой день так, чтобы нагрузка для вен была минимальная. Вышеперечисленные рекомендации вам полностью подходят, стоит проконсультироваться с врачом лишь по поводу массажа. Чтоб предотвратить рецидивы варикозного расширения вен на ногах и его лечение, необходимо следовать ряду советов.

• Отдыхайте с приподнятыми нижними конечностями. Для этого поднимите край кровати или положите валик для ног, так вы улучшаете отток венозной крови. Это необходимо делать и для небольшого перерыва в течение дня, и при отходе ко сну.
• Не носите носки, гольфы и чулки с плотными резинками, ведь они способствуют сдавливанию вен, что вызывает отеки ног. Также лучше не надевать изделия из капрона, так как они вызывают зуд и раздражение кожи. Если начать расчесывать эти места, можно занести инфекцию, что вызовет воспаление или флебит. Воздержитесь от утягивающего белья и одежды, лучше отдайте предпочтение свободным формам.
• Отдайте предпочтение удобной обуви с каблуком до 4 см. При плоскостопии пользуйтесь супинаторами.
• При варикозе на ногах нельзя резко менять климат, ведь перепады давления и изменения температуры воздуха создают нагрузку для сосудов. Желательно планировать отпуск в местах, климат которых близок к вашей зоне проживания.
• Берегитесь простуд и перегревов.

Лечебная гимнастика

В домашних условиях выполняйте простые упражнения, которые помогут предотвратить обострение болезни.

Сразу после пробуждения нельзя вставать резким рывком с кровати. Вены на ногах нужно подготовить для «переключения» с вертикальной на горизонтальную позицию. Сначала покрутите стопы по кругу, влево, вправо. Сгибайте и разгибайте ноги в коленных и тазобедренных суставах. Сделайте упражнение велосипед. После 5-10 минут зарядки для ног можете вставать.

Повторяйте гимнастику перед сном, ведь так вы улучшаете отток крови, уменьшая отечность. Это хорошо и как профилактика, и как лечение.

Профилактика варикоза или предотвращение его обострения требует выработки в себе привычки около 30-40 минут гулять перед сном. Просиживая у телевизора и компьютера, вы способствуете застою крови, а как результат – закупорка сосудов на ногах (тромбоз).

При диагностировании варикоза необходимо дважды в день делать физкультуру, которую можно охарактеризовать как немедикаментозное лечение. Упражнение довольно просты, и их легко выполнять в домашних условиях.

Тем, кто прошел операцию против варикозного расширения или лечение склеротерапией, нужно раз в год посещать флеболога. Врач проконтролирует состояние ваших ног, назначит ультразвуковое обследование, после чего выпишет препараты или даст рекомендации, которые необходимо выполнять в домашних условиях.